怀孕便秘吃什么水果可以快速排便（怀孕便秘吃什么）

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1、怀孕的时候要提倡均衡饮食，适度增加膳食纤维，多喝水，吃高纤维饮食。

2、膳食纤维本身不被吸收，可以吸收肠腔内的水分，从而增加粪便的容量，刺激结肠，增强动力。

3、富含膳食纤维的食物包括糙米和蔬菜，以及富含果胶的水果，如芒果和香蕉。

4、补充水分，多喝水。

5、建议每天饮水1500ml以上，保持肠道内水分充足，有利于软化大便，帮助粪便排出。

6、充足供应B族维生素和叶酸，富含B族维生素的食物能促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便，如粗粮、酵母、豆类及其制品。

7、蔬菜中的菠菜、白菜含有大量的叶酸，有很好的通便作用。

8、增加产气食物，促进肠道蠕动，方便排便，如洋葱、萝卜、蒜苗等。

9、增加脂肪供给，增加脂肪量，高脂肪食物。

10、植物油可以直接润肠，分解产物。

11、脂肪酸可以刺激肠道蠕动。

12、干果类的坚果，如核桃仁、松子、各种瓜子、杏仁、桃仁等。

13、含有大量的油脂，可以润肠通便。

14、另外，多吃富含纤维的食物，如红薯、粗粮、芹菜等绿叶蔬菜，多吃富含水分的食物，如雪梨等富含水分的水果，多吃能促进肠胃蠕动的食物，如蜂蜜、红薯、香蕉、苹果、芋头等。

15、多吃富含有机酸的食物，如酸奶，增加消化和通便功能，可以常喝。

16、多吃富含脂肪酸的食物，如花生、松子、黑芝麻、瓜子等，也能明显改善便秘。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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