什么食物润肠通便（什么食物润肠通便效果好）

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1、 韭菜、芹菜、青菜、娃娃菜、白萝卜、豆类、山药、红薯等蔬菜中含有丰富的膳食纤维，具有非常好的通便作用。

2、各种水果，如猕猴桃、雪梨、火龙果、苹果、柚子、脐橙、香蕉、葡萄等。

3、含有丰富的果胶，能刺激肠道蠕动，润肠通便，治疗便秘。

4、瓜子、核桃、花生、开心果、栗子、杏仁、山核桃等坚果富含油脂，有很好的通便作用。

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