腰突的最佳锻炼方法动作（腰突的最佳锻炼方法是什么）

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1、 对于腰椎间盘突出，主要的治疗方法是卧床休息，而不是按摩。

2、可以适当锻炼下背部的肌肉功能，下背部的肌肉力量加强后，椎间盘突出的程度可以有效减轻。

3、主要的锻炼方法有三点支撑法、五点支撑法、燕子飞。

4、另外，还可以双手拉单杠，可以有效减轻椎间盘突出的程度。

5、另外可以倒着走，挺胸，倒立走，双手自然摆动。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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