三角肌拉伸的动作要求（三角肌拉伸的动作）

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1、 三角肌的肌附着：三角肌约呈三角形，其下部附着于肱骨外侧的三角肌大转子，其前纤维附着于锁骨下1/3，其中部纤维附着于肩峰，其后部纤维附着于肩胛冈外侧。

2、三角肌的主要功能有：三角肌具有外展功能，前纤维可使肩关节屈曲、水平内收、内旋。

3、后纤维可使肩关节伸展、外旋、水平外展。

4、三角肌的拉伸动作主要有：一、上臂外展，二、上臂水平内收，三、上臂屈曲，四、上臂水平外展(训练前三角肌纤维)，五、上臂伸展(训练后三角肌纤维)。

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