孕晚期蓝莓一天吃多少为宜（蓝莓一天吃多少为宜）

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1、 蓝莓性寒，含糖多，不宜过多食用，容易导致肠胃不适，血糖偏高，糖分摄入过多，会影响健康，引起肥胖。

2、成年人一天吃50g左右最合适，最多不要超过200g。

3、蓝莓富含花青素，具有很强的抗氧化作用。

4、它们能清除体内自由基，保护心脑血管疾病，促进皮肤细胞新陈代谢，美容养颜，延缓衰老，防止记忆力衰退。

5、而且蓝莓富含膳食纤维，热量低，可以促进消化，通便，减肥。

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