小腿肌肉乳酸堆积怎么办（小腿肌肉乳酸堆积怎么缓解）

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1、可以通过以下方法减轻小腿肌肉中的乳酸积累： 1.慢速有氧运动：如椭圆运动或游泳可以加快小腿肌肉的血液循环，促进乳酸的排泄，缓解小腿疼痛的临床症状。

2、每次锻炼至少持续30分钟。

3、 2.按摩推拿疗法：能有效缓解小腿肌肉乳酸堆积过多的临床症状，缓解肌肉紧张。

4、按摩治疗时间通常为30-60分钟。

5、 3.局部热敷：可用热水袋或热盐袋热敷，可加速血液循环和淋巴循环，改善小腿肌肉酸痛，加速乳酸排泄。

6、 以上方法综合治疗后，小腿肌肉内乳酸的蓄积会得到明显改善，临床症状得到缓解。

7、患者在日常生活中要注意保护小腿肌肉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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