腹式呼吸的正确方法是鼻吸鼻呼吗（腹式呼吸的正确方法）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。腹式呼吸的正确方法是鼻吸鼻呼吗，腹式呼吸的正确方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 以一种姿势站立或坐直。

2、吸气时，你的腹部慢慢隆起。

3、用鼻子慢慢呼吸。

4、越慢越好。

5、保持嘴巴紧闭，肺部不动，全身放松，肩膀不要抬起。

6、为了保证把空气吸进肚子里，可以用手按肚脐下一寸，要有手被推出来的感觉。

7、呼气时，最大限度地向内收缩腹部，保持胸部不动。

8、然后把气从嘴里呼出来，不要一边呼气一边吸气。

9、另外要控制呼吸的时间，大概15秒左右，吸气时4-6秒，呼气时2-4秒。

10、身体健康的人可以憋气1-2秒。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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