顺产后盆底肌怎么训练（产后盆底肌训练的方法）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。顺产后盆底肌怎么训练，产后盆底肌训练的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 产后盆底训练可以在医院进行，在专业医生的指导下，通过电刺激，也可以在家进行。

2、每天可做3~4次，每次持续20分钟左右。

3、坚持一个月左右也是有效的。

4、另外，这段时间站着不要提重物，也不能增加腹压。

5、也可以吃一些中药调理。

6、产后训练不是短时间能恢复的，但是需要一段时间才能见效。

7、一般产后42天可以做盆底训练。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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