少年长高有什么方法（长高有什么方法）

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1、可以通过以下方法长高： 1.增加运动，增加阳光照射，每天跑步30分钟以上，每周跑步150分钟以上，多做拉伸运动，打篮球等。

2、 2.另外要注意增加营养，多吃优质蛋白质。

3、优质蛋白质可以促进肌肉的生长和合成。

4、常见的蛋白质包括鸡蛋、牛奶、海参、豆腐、牛肉、里脊肉、鸡胸肉等。

5、 3.长高有一个秘诀。

6、晚餐一定要尽量少吃，保持相对低血糖的状态，因为夜间低血糖可以促进生长激素的分泌。

7、 所以，如果要长时间晚餐吃太多，尽量不要睡前吃，保持相对较低的血糖状态，促进生长激素的分泌。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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