每天做多少个蹲起（蹲起每天做多少合适）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。每天做多少个蹲起，蹲起每天做多少合适很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、从下蹲开始的整个动作过程中，确实可以锻炼膝关节周围肌肉的力量，但是因为整个膝关节的负荷比较大，容易造成膝关节内部的半月板和韧带损伤。

2、具体做多少合适，要看自己的身体状况综合判断。

3、不管做几个，一般都是基于自己的膝关节或者大腿肌肉酸痛不适。

4、这时，你应该停下来休息一下，不能继续做了。

5、否则大腿肌肉会疲劳拉伤，膝关节的韧带和半月板也容易损伤。

6、第二天，在第一天的基础上又多了一两个判断标准。

7、循序渐进，找到一个适应的全过程，逐渐增加运动量。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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