维c一天吃多少好（维c每天吃多少合适）

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1、 维生素C是一种人体必需的水溶性维生素。

2、对于饮食正常的人来说，不需要补充维生素C，但是可以从日常饮食中获取。

3、平时可以多吃新鲜的蔬菜水果，可以满足身体所需的维生素。

4、对于厌食、偏食、挑食的人，或者蔬菜水果吃得少的人，可以每天服用100 mg维生素C进行补充。

5、维生素C可以增强抵抗力，预防感冒。

6、它是一种特别有效的抗氧化剂，可以防止牙龈出血，促进牙齿和骨骼的生长。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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