单杠二的训练方法（单杠二的方法）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。单杠二的训练方法，单杠二的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.单杠二是基于一。

2、所以基本功训练尤为重要。

3、根据自己的体能，制定一套适合自己的训练方法。

4、可以先做引体向上训练。

5、5-8个一组，每次3组，间隔2-3分钟。

6、每一次训练都要尽全力。

7、2.上肢力量训练。

8、可以做上肢的俯卧撑、悬吊训练、哑铃提升训练，增加前臂和上臂的力量。

9、3.腹部训练。

10、做引体向上时，腹部力量收紧，使动作更接近单杠2的动作模式。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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