吃啥下奶最快最有效营养好（吃啥下奶最快）

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1、哺乳期下来的食物有茭白、花生、黑芝麻、猕猴桃、木瓜、豆腐、生菜、豌豆、虾、爬山虎等。

2、另外，孕期和哺乳期可以多喝些汤，比如花生猪蹄汤。

3、花生和猪蹄富含胶原蛋白。

4、花生猪蹄汤有利于打开乳腺，使乳汁顺利流出，是很好的催乳汤。

5、其次，黄芪炖鸡汤也有利于催乳，因为黄芪补气，母鸡也有补气血的功效，所以如果产后乳汁少，可以喝黄芪炖鸡汤。

6、此外，醪糟鸡蛋汤具有暖宫的作用，还能促进产妇的泌乳。

7、此外，还可以喝鲫鱼汤、银耳粥、猪蹄汤、鲤鱼粥。

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