坐姿腿屈伸怎么呼吸（坐姿腿屈伸怎么回事）

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1、 这是大腿前侧股四头肌的锻炼方法。

2、是指患者取坐位，双腿自然下垂，然后缓慢用力伸直膝关节，然后勾起脚尖，收紧肌肉，时间约10秒至30秒。

3、然后逐渐慢慢放松下肢，恢复小腿自然下垂姿势。

4、然后慢慢伸直关节，收紧大腿肌肉，抬起脚尖10-30秒。

5、这个练习每天重复3组，每组100划左右。

6、通过这种训练，可以增强股四头肌的肌力，从而改善膝关节的运动轨迹，缓解关节疼痛。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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