哺乳期吃什么奶水有营养（哺乳期吃什么）

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1、 哺乳期产妇要充分摄入水分，每天喝温水，多吃流质食物，如各种汤、粥等，以补充乳汁中流失的水分。

2、可以吃鸡肉、鱼肉、豆类及其制品。

3、蔬菜汤可以让妈妈的奶水更丰富。

4、也可以喝点排骨汤，猪蹄汤。

5、因为这些食物含有丰富的蛋白质和脂肪，具有很强的活血补血作用，所以饮食需要多样化。

6、尽量食物种类齐全，避免偏食。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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