盆骨前倾怎么引起的（盆骨前倾怎么矫正）

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1、 一：可以做平板支撑动作，比如俯卧，手肘弯曲着地，肘关节和肩关节与身体保持直角，用脚趾和前臂支撑体重。

2、二：做背部肌肉拉伸，如跪祷，臀部坐在脚跟上，双手向前伸展，感觉腹部拱起整个背部。

3、也可以用泡沫滚筒滚动揉捏腰部肌肉，可以有效放松腰部肌肉。

4、三：做髂腰肌牵拉动作，如弓步，后腿膝盖贴在瑜伽垫上，重心前移15-30秒。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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