怎么锻炼腿部肌肉不伤膝盖（怎么锻炼腿部肌肉）

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1、有很多运动可以锻炼腿部肌肉，比如跑步。

2、因为跑步需要双腿，所以无论是慢跑还是短距离跑步都可以锻炼腿部肌肉。

3、但通过跑步锻炼腿部肌肉的方式并不适合40岁以上的中年人，因为这个年龄段的患者膝关节已经逐渐退化。

4、如果你跑得太多或太久，可能会有软组织磨损，引起关节炎。

5、这类患者可以做深蹲运动，不需要太多的空间和时间。

6、病人可以在家做。

7、他们可以通过每天蹲100次，或者游泳来锻炼腿部肌肉。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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