通便的方法视频（通便的方法有哪些）

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1、便秘大多是不良生活习惯造成的。

2、缓解便秘的具体方法是多喝水。

3、每天早上空腹快速喝一大杯淡盐水，有助于补充夜间流失的水分，刺激肠胃蠕动，促进早晨排便。

4、白天多喝水，保证水分充足。

5、多喝酸奶有利于维持肠道菌群平衡，避免大便太干。

6、还有就是空腹喝冷牛奶。

7、冷刺激会导致肠胃蠕动加快，排便意愿增强。

8、还可以顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，每天保证一定的运动量，有利于维持正常的肠胃蠕动。

9、多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、杂粮。

10、如果便秘症状严重，可以服用泻药。

11、对于顽固性便秘，可以用开塞露刺激排便，或者灌肠治疗。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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