高纤维食品都有什么（高纤维食品都有哪些）

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1、 高纤维食物主要有荞麦、小米、燕麦、高粱、黑米、绿豆、红小豆、豌豆、芸豆、扁豆、蚕豆等。

2、还有高纤维蔬菜，如芹菜、竹笋、蘑菇、菠菜、白菜、胡萝卜、紫菜等。

3、高纤维水果，如橙子、桃子、木瓜、柚子、梨和西红柿。

4、这些高纤维食物能有效预防癌症和心脏病，还能帮助排除体内有害毒素，有利于减肥，提高身体健康素质。

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