每天健身多长时间效果好（每天健身多长时间最佳）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。每天健身多长时间效果好，每天健身多长时间最佳很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 健身一般是每天30-60分钟，直到出一点汗。

2、健身的时间一般是每周3-5次。

3、可以采用有氧运动，低强度或者中等强度的健身运动。

4、比如慢跑、太极拳、游泳、爬山等。

5、这些运动有益于冠心病和高血压。

6、不建议参加一些体育锻炼。

7、除此之外，饮食也很重要。

8、建议多吃优质蛋白质和低胆固醇的食物。

9、如鱼、鸡、瘦肉、海参、鲍鱼等。

10、可以吃一些植物蛋白，比如豆浆，豆腐。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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