经常喝咖啡对身体有害吗（经常喝咖啡对身体有害吗）

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1、 经常喝咖啡需要考虑咖啡因带来的好处和风险。

2、咖啡因的作用与体重密切相关。

3、咖啡因是中枢神经系统的兴奋剂。

4、除了减肥，大多数人还可以通过喝咖啡来保持清醒，提神醒脑。

5、长期副作用包括失眠、心跳加速、胃部不适、血压升高、偏头痛、紧张、焦虑、耳鸣、肌肉抽搐、尿频、脱水(尤其是运动后)、钙流失等。

6、敏感的人甚至会少量喝一两杯咖啡。

7、长期喝咖啡可能会产生耐受甚至依赖。

8、如果突然停止摄入咖啡因，可能会出现剧烈头痛、肌肉疼痛、抑郁、易怒、便秘等戒断症状。

9、大多数人为了缓解戒断症状，会陷入越喝越多的恶性循环。

10、以下情况慎用含咖啡因饮料：失眠；胃部不适(胃酸分泌过多)，如胃溃疡、胃食管反流、胃灼热和胀气；腹泻和肠易激综合征(肠道蠕动增加，加重腹泻)；青光眼(眼压升高)；高血压患者(血压升高)；心脏病患者。

11、如果健康成年人有喝咖啡的习惯，建议适量饮用含咖啡因的饮料，即100-200mg/天。

12、大多数健康的成年人每天摄入的咖啡因不超过400毫克，这被认为是一个安全剂量。

13、日常含咖啡因饮料含量，一杯星巴克马克杯含咖啡因约330毫克，一杯8盎司(约235毫升)的新煮咖啡含咖啡因约133毫克。

14、此外，孕妇每天摄入的咖啡因不应超过200mg，相当于两杯速溶咖啡。

15、每天不超过1-2杯咖啡。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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