吃什么补锌快效果好（吃什么补锌快）

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1、 补锌最快的方法是在医生的指导下服用葡萄锌、醋酸锌糖浆、复合维生素锌糖浆、硫酸锌、甘草等锌制剂。

2、同时注意多吃五谷杂粮，不挑食，不偏食，多吃含锌量高的食物，如牡蛎、瘦肉、鱼、奶等。

3、豆类、花生、小米、萝卜、大白菜也富含锌。

4、需要注意的是，过量补锌也会危害健康。

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