减肥早餐一般吃几个鸡蛋（减肥早餐一般吃什么）

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1、 早餐可以多吃水果蔬菜沙拉，但要吃一些碳水化合物、蛋白质和脂肪，才能保证营养均衡。

2、而碳水化合物则以粗粮为主，如玉米、红薯、谷类等。

3、蛋白质中最好选择优质蛋白质，包括瘦肉、蛋、奶、鱼等。

4、以及含有橄榄油、蓖麻油、花生油等的植物油。

5、可以作为脂肪，因为植物油中含有丰富的不饱和脂肪酸，有益健康，不易形成皮下脂肪。

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