月瘦30斤的方法（月瘦30斤的方法）

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1、 首先，建议饮食清淡，少油盐，不含脂肪，不吃油炸红烧糯米，不吃带馅的饺子馄饨，不喝咖啡等高热量饮料。

2、第二，早睡早起，良好的作息，良好的心态。

3、三、运动管理，坚持每天运动，饭后运动半小时，运动到出汗才有效。

4、晚饭后运动量可以稍微增加，每周至少运动150分钟。

5、如果想快速减肥，建议延长时间。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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