龙门架练肩动作组合（龙门架练肩的效果）

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1、龙门可以说是非常有效的肩部练习。

2、1.肩关节可以进行屈曲、外展和伸展训练。

3、可以提高肩关节的柔韧性，还可以在负重的情况下进行三个方向的训练，增加肩关节的稳定性。

4、其次，可以在短时间内提高肩部肌肉的训练效果，对减脂塑形肩部效果明显。

5、3.肩部训练应遵循有计划训练和动作规范的原则。

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