跑步后如何放松小腿前侧（跑步后如何放松肌肉）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。跑步后如何放松小腿前侧，跑步后如何放松肌肉很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 跑完步，可以先放松心情。

2、不要太早坐下。

3、可以安静的吸气呼气，在做其他活动之前先把心率拉平。

4、2.可以静态拉伸，比如拉伸小腿的肌肉。

5、收紧后可以坚持十五到三十秒。

6、3.可以晃胳膊，晃腿，转腰。

7、一般做七次左右，促进血液回流。

8、4.可以做一些按摩，应该在跑步后20到30分钟做。

9、先轻轻按摩，再揉、打、压等。

10、最后可以用温水洗澡，对缓解肌肉疲劳有一定作用。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

　　免责声明：本文由用户上传，与本网站立场无关。财经信息仅供读者参考，并不构成投资建议。投资者据此操作，风险自担。 如有侵权请联系删除！