粗纤维食物有哪些儿童（粗纤维食物有哪些）

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1、 一般的粗纤维食物是指每百克食物中有两克以上的粗纤维。

2、每天吃足够的粗纤维食物，有利于胃肠道的功能。

3、含粗纤维的食物有玉米、小米、高粱、红薯、大豆、绿豆、红枣、核桃、花生等。

4、像苹果、梨、葡萄、柿子、草莓等水果。

5、还有木耳、香菇、金针菇等蘑菇。

6、虽然每天吃粗纤维食物比较好，但也不能太多。

7、应该是每人每天20到35克。

8、吃多了会降低其他营养素的利用率。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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