吃什么能排宿便（吃什么能排宿便）

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1、 住宿是体内垃圾毒素堆积最主要的表现，需要通过日常饮食调节，将毒素从大肠排出。

2、首先需要养成定时排便的好习惯，可以帮助排便。

3、另外，平时可以多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，如芹菜、菠菜、香蕉、猕猴桃、苹果等，对促进排便也有好处。

4、另外，平时可以多喝酸奶。

5、酸奶富含乳酸菌，可以维持肠道菌群的生态平衡。

6、吃酸奶还能产生大量的短链脂肪酸，促进肠道蠕动，起到清粪、排毒的作用。

7、当然要多喝水，防止大便干燥，对排便也有好处。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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