胰岛素高要怎么能降下来（胰岛素高还能降下来吗）

大家好，知识小来来为大家解答以上的问题。胰岛素高要怎么能降下来，胰岛素高还能降下来吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、如何改善高胰岛素血症？最重要的方法：1。

2、减肥是改善高胰岛素血症和胰岛素抵抗最有效的方法，减肥最有效；2.锻炼身体。

3、目前的研究已经证实，足够的运动可以改善胰岛素抵抗。

4、因为很多胰岛素作用的靶点是肌肉组织，如果运动后肌肉组织能被充分激活，就能改善胰岛素抵抗和高胰岛素血症。

5、运动要求每天至少3次> 30分钟的中等强度运动，必须达到这个水平。

6、我的很多朋友通常会谈到散步等等。

7、这些运动的强度实际上并没有达到运动的效果，所以运动必须达到一定程度才能改善胰岛素抵抗；3.调整饮食，也就是低脂饮食。

8、少吃牛、羊、猪肉等脂肪多的肉，多吃鱼等低脂肪的肉，少在外面吃，因为外面餐馆吃的饭都是高油饮食。

9、在家多吃清淡的饭菜。

10、所以总结一下，高胰岛素血症的治疗，减肥，中等强度运动，低脂饮食。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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