睡觉腰枕的正确垫法（睡觉腰枕的正确垫法）

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1、睡觉腰枕的正确垫法，这又是一个枕头问题。

2、临床上对颈椎或腰椎枕头没有什么特殊要求，只要你觉得舒服就行，也就是说，喜欢就用枕头，不喜欢就不用。

3、主要肌肉力量在床上，肌肉组织完全放松。

4、认为有些练习可以靠枕头来实现，这是好的，但不现实。

5、 只有在正常清醒的状态下进行积极的功能锻炼才能起到有效的作用，包括小殷飞、平板支撑、三点支撑或五点支撑，都是锻炼背部肌肉的专业有效的方法。

6、日常生活中可以选择一到两个动作。

7、注意避免久坐、弯腰抬重物和腰部外伤。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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