回奶了怎么最快下奶（回奶了咋办）

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1、在母乳喂养阶段，部分妈妈由于自身或宝宝生病、疲劳、心情不好等因素，产奶量明显减少，医学上也称之为回奶。

2、这种情况需要母亲采取行动来恢复乳汁。

3、首先，妈妈要知道，乳汁的分泌遵循供需平衡的原则，就是宝宝吃得越多，乳汁分泌就会越多。

4、所以，母乳喂养的第一步就是要勤喂奶，保证每天喂奶的次数达到8次以上，每次要让宝宝吃奶15-20分钟以上。

5、其次，除了经常母乳喂养，妈妈们还要注意自身饮食的均衡和多样化。

6、具体可参考中国营养学会推荐的哺乳期女性平衡膳食宝塔。

7、妈妈也要注意保持心情愉悦，避免不良情绪影响乳汁分泌。

8、另外，充足的休息也很重要。

9、母乳喂养期间，母亲的睡眠是支离破碎的。

10、即使宝宝白天睡觉，妈妈也要适当休息，补充体力。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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