长年便秘怎么调理好（长期便秘的人怎么调理）

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1、 这将是有益的。4.多运动，饭后多散步，尤其是饭后，最好运动半小时以上，饭后最好避免坐着或躺着不动。5.定时排便，每天早上喝200毫升左右的温水，然后去厕所排便。一开始你可能会觉得不舒服，但你必须去。

2、 深蹲2~3分钟，第二天再坚持，坚持1~2个月形成习惯。另外，非糖尿病患者可以口服蜂蜜油(三分之一香油，三分之一蜂蜜，三分之一开水，调成100毫升左右，一口气喝完)，每天早晚空腹服用一次。

3、 便秘不是什么大病，但是很烦。调整生活固然重要，但坚持更重要。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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