【3种营养玉米汁的做法】玉米汁是一种健康、美味的饮品，不仅口感香甜，还富含多种维生素和膳食纤维，有助于促进消化、增强免疫力。以下是三种不同风味的营养玉米汁做法，适合日常制作与享用。
一、
玉米汁的制作方法简单，食材常见，可以根据个人口味进行调整。以下是三种常见的做法：
1. 基础玉米汁：以新鲜玉米为主料，加入适量清水和蜂蜜调味，保留玉米本身的清香。
2. 牛奶玉米汁：在玉米汁中加入牛奶或酸奶，增加蛋白质含量，口感更加浓郁。
3. 混合果味玉米汁：将玉米与水果（如苹果、香蕉）搭配，提升风味层次，更富营养。
这三种做法均能有效保留玉米中的营养成分，适合早餐或下午茶时段饮用。
二、表格展示
| 类型 | 主要材料 | 制作步骤 | 营养特点 |
| 基础玉米汁 | 新鲜玉米粒、清水、蜂蜜 | 1. 玉米粒洗净；2. 加入适量水煮熟；3. 捣碎后过滤；4. 加入蜂蜜调味即可。 | 富含膳食纤维、维生素B群、抗氧化物质 |
| 牛奶玉米汁 | 玉米粒、牛奶/酸奶、冰块 | 1. 玉米粒煮熟捣碎；2. 加入牛奶搅拌均匀；3. 可加冰块冷藏饮用。 | 含钙丰富，补充蛋白质，口感顺滑 |
| 混合果味玉米汁 | 玉米粒、苹果/香蕉、柠檬汁 | 1. 玉米粒煮熟捣碎；2. 苹果/香蕉切块；3. 加入柠檬汁搅拌均匀。 | 维生素C丰富，味道清新，助消化 |
通过以上三种玉米汁的做法，您可以根据自己的喜好选择不同的组合，既保证了营养均衡，又提升了饮品的风味层次。无论是早晨还是午后，一杯自制的玉米汁都能带来满满的活力与满足感。