【23种果蔬汁合集】在日常生活中，越来越多的人开始关注健康饮食，而果蔬汁作为一种便捷、营养丰富的饮品，逐渐成为人们餐桌上的常客。无论是为了补充维生素、增强免疫力，还是为了改善消化系统功能，选择一款合适的果蔬汁都能带来意想不到的好处。
本文将为大家整理一份“23种果蔬汁合集”，涵盖常见水果和蔬菜的搭配方式，并附上每种果蔬汁的主要功效与适合人群，帮助大家更好地了解和选择适合自己的饮品。
一、
果蔬汁不仅口感清新，还能有效补充人体所需的多种营养素。不同的果蔬组合可以带来不同的健康效果，比如胡萝卜+苹果能促进视力健康，菠菜+香蕉有助于补铁和提升体力等。通过合理的搭配，不仅能提高营养吸收率，还能让身体获得更全面的滋养。
以下是一份详细的“23种果蔬汁合集”清单，包括每种果汁的原料、功效及适用人群，便于大家根据自身需求进行选择。
二、23种果蔬汁合集（表格）
| 序号 | 果蔬组合 | 主要功效 | 适用人群 |
| 1 | 胡萝卜 + 苹果 | 补充维生素A，护眼，增强免疫力 | 儿童、上班族、视力不佳者 |
| 2 | 菠菜 + 香蕉 + 牛奶 | 补铁、增强体力、改善贫血 | 贫血患者、女性、运动后恢复 |
| 3 | 橙子 + 胡萝卜 | 富含维生素C和A，抗氧化，增强免疫 | 免疫力低下者、爱美的女性 |
| 4 | 番茄 + 黄瓜 | 清热解毒，利尿消肿，改善皮肤 | 夏季饮用、减肥人群 |
| 5 | 西红柿 + 青椒 | 抗氧化，促进血液循环 | 心血管疾病患者、中老年人 |
| 6 | 芒果 + 红枣 | 补气养颜，改善气色 | 女性、熬夜族、皮肤暗沉者 |
| 7 | 葡萄 + 苹果 | 补充葡萄糖，提神醒脑，增强记忆力 | 学生、脑力工作者 |
| 8 | 菠萝 + 柠檬 | 促进消化，美白肌肤，清热解暑 | 消化不良者、夏季饮用 |
| 9 | 红薯 + 苹果 | 补充膳食纤维，促进肠道蠕动 | 便秘人群、减肥人士 |
| 10 | 芦笋 + 苹果 | 降血压，清热解毒，排毒养颜 | 高血压患者、注重养生者 |
| 11 | 南瓜 + 胡萝卜 | 补充β-胡萝卜素，保护视力 | 儿童、老人、用眼过度者 |
| 12 | 柚子 + 蜂蜜 | 润肺止咳，增强免疫力 | 冬季咳嗽、感冒人群 |
| 13 | 西芹 + 苹果 | 降血压，清肝明目，排毒 | 高血压患者、办公室族 |
| 14 | 芒果 + 燕麦 | 补充蛋白质和膳食纤维，增强饱腹感 | 减肥人群、早餐饮用 |
| 15 | 菠菜 + 橙子 | 补铁补维C，改善贫血 | 贫血者、女性 |
| 16 | 胡萝卜 + 芹菜 | 保护眼睛，调节血压 | 用眼多、高血压人群 |
| 17 | 番茄 + 鸡蛋 | 营养丰富，增强体质 | 儿童、孕妇、健身人群 |
| 18 | 芒果 + 蜂蜜 | 美白肌肤，润肠通便 | 女性、便秘人群 |
| 19 | 西红柿 + 芹菜 | 降脂降压，改善心血管健康 | 高血脂、高血糖人群 |
| 20 | 菠萝 + 芒果 | 消化好，口感清爽，富含酶类 | 消化不良者、夏天饮用 |
| 21 | 红薯 + 花生 | 补充能量，增强体力 | 运动后、体力消耗大者 |
| 22 | 胡萝卜 + 红枣 | 补血养颜，调理气血 | 女性、体虚者 |
| 23 | 柠檬 + 蜂蜜 | 清热解毒，美容养颜，增强免疫力 | 日常保健、爱美人士 |
三、结语
以上23种果蔬汁各具特色，可根据个人口味和健康需求灵活搭配。建议每天适量饮用，避免空腹饮用，以免刺激肠胃。同时，尽量选用新鲜食材，少加糖或不加糖，以保留其天然营养成分。
希望这份“23种果蔬汁合集”能为你的健康生活提供一些参考和帮助！