零成本有效护心：科学习惯守护心血管健康

超声心动图检查，结果显示左心功能异常，主动脉瓣钙化，射血分数过低，确诊为心肌梗死。

也就是说，不需要把自己累得气喘吁吁，每天把坐电梯的时间换成爬楼，就能拿到大部分心血管收益。《每日爬楼、疾病易感性与动脉粥样硬化性心血管病发病风险》一项前瞻性队列研究二、不花钱不麻烦，只爬楼就能护心？因为爬楼是垂直抗阻运动，身体要对抗重力，把整个体重往上抬，下肢、臀部、核心肌群全程发力，所以心率能够迅速飙升，短时间内就能达到有效的运动强度。

　　提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。