【7个月宝宝每天辅食的做法】7个月的宝宝正处于快速成长阶段，此时母乳或配方奶仍是主要营养来源，但辅食的引入可以帮助宝宝逐渐适应固体食物，促进口腔发育和营养均衡。以下是针对7个月宝宝每天辅食的科学安排建议，帮助家长合理搭配食材，确保宝宝健康成长。
一、辅食添加原则
1. 由少到多：初期每次只尝试一种新食材，观察3-5天无过敏反应后再添加下一种。
2. 由稀到稠：从流质、泥状逐步过渡到半固体、软烂食物。
3. 由细到粗：根据宝宝咀嚼能力逐步增加食物颗粒大小。
4. 营养均衡：保证蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的全面摄入。
5. 避免调味品：不加盐、糖、酱油等刺激性调料。
二、每日辅食安排建议（7个月）
| 时间 | 食物内容 | 备注 |
| 早餐 | 米粉/米糊 + 母乳/配方奶 | 可加入少量蔬菜泥或水果泥 |
| 上午加餐 | 果泥（如苹果泥、香蕉泥） | 新鲜水果打成泥，避免酸性过强 |
| 午餐 | 蔬菜泥 + 蛋黄泥 + 米粥 | 如胡萝卜泥、南瓜泥、土豆泥等 |
| 下午加餐 | 配方奶或母乳 | 补充水分与营养 |
| 晚餐 | 肉泥 + 粥/面糊 | 如鸡肉泥、猪肉泥，可加入少许蔬菜 |
| 睡前 | 配方奶或母乳 | 确保宝宝充足睡眠 |
三、常见辅食推荐
| 食物类别 | 推荐食材 | 做法简述 |
| 谷物类 | 米粉、小米粥、燕麦粥 | 煮至细腻，冲调成糊状 |
| 蔬菜类 | 胡萝卜、南瓜、菠菜、土豆 | 蒸熟后打成泥 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、梨、猕猴桃 | 去皮蒸熟或直接打泥 |
| 蛋白质类 | 蛋黄、鸡肉、猪肉、鱼肉 | 煮熟后捣碎或打成泥 |
| 豆制品 | 豆腐（嫩） | 切碎或搅拌成泥 |
四、注意事项
- 每次添加新食材时，注意观察宝宝是否有呕吐、腹泻、皮疹等过敏反应。
- 辅食要现做现吃，避免长时间存放。
- 食具要保持清洁，防止细菌感染。
- 不建议使用市售婴儿食品过多，自制更安全、营养更可控。
通过合理的辅食安排，可以为7个月的宝宝提供充足的营养支持，帮助他们顺利度过从液体饮食向固体饮食过渡的关键阶段。家长应耐心引导，逐步丰富宝宝的饮食结构，为今后的健康打下良好基础。