【85式杨氏太极拳带口诀】85式杨氏太极拳是目前最广泛推广和练习的太极拳套路之一，由杨澄甫先生根据传统杨氏太极拳整理而成。该套路动作规范、结构严谨，既保留了传统太极拳的精髓，又便于教学与推广。为了帮助习练者更好地掌握动作要领，结合“口诀”进行记忆与练习是一种非常有效的学习方式。
以下是对85式杨氏太极拳的总结，并附上完整的动作名称及对应口诀，方便习练者对照学习。
一、
85式杨氏太极拳共分为八个段落，每个段落包含若干个动作，动作之间衔接自然，讲究“以意导气，以气运身”。其特点包括：动作舒展大方、呼吸自然、节奏均匀、刚柔并济。
在练习过程中，配合口诀可以帮助习练者更准确地掌握动作顺序、姿势要点和内在气息的运用。以下是85式杨氏太极拳的完整动作名称及其对应的口诀，便于记忆与练习。
二、85式杨氏太极拳动作名称及口诀表
| 序号 | 动作名称 | 口诀（简记） |
| 1 | 起势 | 两脚开立，双手上举，调息静心 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 左右分鬃，步随身转，虚实分明 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 一臂伸展，身体侧转，轻灵如羽 |
| 4 | 玉女穿梭 | 手臂交叉，转身换势，步法灵活 |
| 5 | 金鸡独立 | 单腿支撑，手托天门，神清气爽 |
| 6 | 高探马 | 后撤一步，前手探出，眼神专注 |
| 7 | 左右蹬脚 | 腿部伸直，双足下蹬，腰胯带动 |
| 8 | 前招 | 前手引化，后手推按，上下相随 |
| 9 | 后招 | 回身反掌，劲力贯注，气沉丹田 |
| 10 | 如封似闭 | 手收回胸，气沉腹中，收势归元 |
| 11 | 十字手 | 双手交叉，重心转换，步法稳健 |
| 12 | 收势 | 气归丹田，缓缓收功，身心合一 |
三、练习建议
- 注重呼吸：动作与呼吸要协调一致，一般为“起吸落呼”，动作展开时吸气，回收时呼气。
- 动作连贯：每式之间过渡要自然，不可断续或僵硬。
- 意念集中：练习时要专心致志，做到“形神兼备”。
- 循序渐进：初学者应从慢练开始，逐步提高动作质量与速度。
通过以上表格和文字说明，可以系统地了解85式杨氏太极拳的基本结构和练习要点。结合口诀记忆，有助于提升习练效率，增强对太极拳内涵的理解。希望每一位习练者都能在太极的世界中找到身心的平衡与和谐。