【八大常见食物热量排行榜】在日常饮食中，了解不同食物的热量含量对于控制体重、合理搭配营养具有重要意义。以下是对八大常见食物的热量进行整理和总结，帮助大家更直观地掌握哪些食物热量较高，哪些相对较低。
一、
1. 米饭：作为主食类代表，米饭的热量主要来自碳水化合物，每100克约含116大卡。
2. 面条：与米饭类似，但因制作方式不同，热量略高，每100克约115-130大卡。
3. 鸡蛋：蛋白质丰富，热量适中，每颗（约50克）约70大卡。
4. 牛奶：低脂牛奶热量较低，全脂则稍高，每100毫升约54-68大卡。
5. 猪肉（瘦肉）：富含蛋白质，但脂肪含量也较高，每100克约143大卡。
6. 鸡胸肉：低脂高蛋白，是健身人士的优选，每100克约165大卡。
7. 红薯：富含膳食纤维，热量适中，每100克约90大卡。
8. 巧克力：高糖高脂，热量最高，每100克约550大卡。
通过对比可以看出，高热量食物多为加工食品或高糖高脂类，而天然食材如蔬菜、水果、鸡胸肉等热量相对较低，更适合长期健康饮食。
二、八大常见食物热量排行榜（单位：大卡/100克）
| 排名 | 食物名称 | 热量（大卡/100g） |
| 1 | 巧克力 | 550 |
| 2 | 猪肉（瘦肉） | 143 |
| 3 | 鸡胸肉 | 165 |
| 4 | 米饭 | 116 |
| 5 | 面条 | 115-130 |
| 6 | 牛奶（全脂） | 68 |
| 7 | 红薯 | 90 |
| 8 | 鸡蛋 | 70 |
三、小结
以上数据仅供参考，实际热量可能因品牌、烹饪方式、配料不同而有所变化。建议在日常饮食中注重多样化，合理搭配，避免单一食物摄入过多。对于想要控制体重的人群，可优先选择低热量、高营养的食物，同时注意控制总热量摄入。